Dlaczego plecy bolą i jak złagodzić ból

Według światowych statystyk ból pleców ustępuje tylko infekcjom wirusowym na liście przyczyn niepełnosprawności. Są na pierwszym miejscu na liście wizyt szpitalnych. Wbrew powszechnemu przekonaniu, że cierpią na nie głównie osoby starsze, w młodszym pokoleniu często bolą plecy. Dlaczego plecy bolą, jakie środki zapobiegawcze należy podjąć, aby tego uniknąć, a także jakie ćwiczenia pomogą w bólu - te i inne pytania rozważymy w tym artykule.

Powoduje

Ponieważ plecy są dość dużym obszarem ludzkiego ciała i rzutuje na nie wiele ważnych narządów (serce, płuca, jelita, nerki), może być wiele przyczyn bólu. Są one szczególnie często zlokalizowane w okolicy lędźwiowej.

Głównymi przyczynami bólu pleców mogą być:

1. Urazy mięśni i więzadeł - przeciążenie, skręcenie, skurcz, hipotermia, stłuczenie.
2. Choroby kręgosłupa - przepuklina krążków międzykręgowych, skolioza, osteochondroza, artroza stawów międzykręgowych, ściśnięte nerwy, przemieszczenie kręgów, rwa kulszowa, lumbago.
3. Choroby narządów wewnętrznych: nerki, serce, przewód pokarmowy, miednica mała.

Ponadto ból w tylnej części ciała towarzyszy zawałowi serca, udarowi.

Nawet przy niewielkich, ale częstych bólach pleców konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby zapobiec rozwojowi poważniejszej choroby. Na przykład przemieszczenie kręgów może dalej prowadzić do osteochondrozy lub przepukliny.

Grupa ryzyka problemów z plecami, którym towarzyszą bolesne odczucia, obejmuje osoby, które:

• praca siedząca lub stojąca (na przykład kierowcy; ci, którzy pracują przy komputerze);
• radzić sobie z dużą aktywnością fizyczną;
• często doświadczają stresujących sytuacji;
• ciężko trenować na siłowniach;
• mają nadwagę;
• mieć niewłaściwą postawę.

Objawy

Dyskomfort może być zlokalizowany w różnych częściach pleców, ale najczęściej pojawiają się w kolejnych częściach ciała.

W dolnej części pleców. Z reguły ból pleców w okolicy lędźwiowej jest bolesny, obsesyjny, ciągnący, ich przyczynami mogą być:

• przepuklina międzykręgowa;
• osteochondroza;
• zapalenie korzonków nerwowych;
• choroby kobiece;
• występ;
• problemy z nerkami.

Ból można podać nodze, staje się silniejszy, gdy osoba siedzi lub chodzi. W tym przypadku może to być spowodowane zapaleniem nerwu kulszowego.

Jeśli kobieta w ciąży odczuwa taki ból, to po urodzeniu dziecka powinna wykonać poważne badanie kręgosłupa:

• Z tyłu głowy zamienia się w ból głowy.Najprawdopodobniej musisz zwrócić uwagę na badanie kręgów szyjnych. Również problemy z szyją są wskazywane przez ból szyi i pleców jednocześnie. Jest wyczuwalny podczas obracania i pochylania głowy.
• W łopatce i pośrodku kręgosłupa.Może wzrosnąć wraz z inhalacją i kiedy osoba wykonuje skręty tułowia. Przyczyny należy szukać w pracy serca i kręgosłupa piersiowego.

• Środkowy tył- ostry ból promieniujący do klatki piersiowej, serca. Prawdopodobną przyczyną jest nerwoból lub problemy z jakimś narządem wewnętrznym.
• Między łopatkami.Jeśli plecy między łopatkami bolą lekko, ale obsesyjnie, przyczyną najprawdopodobniej są nerwoból międzyżebrowy, osteochondroza, skolioza, inne problemy z kręgosłupem, a także choroby żołądka, pęcherzyka żółciowego, płuc i wątroby.
• W dolnej części tułowia.Jeśli taki ból jest ostry i towarzyszy mu wzrost temperatury, jest podobny do kolki nerkowej lub innych chorób nerek i układu moczowo-płciowego.

Najgroźniejszym bólem pleców jest ten, który promieniuje w okolice klatki piersiowej, ponieważ może świadczyć o zawale serca. Najczęstszym jest ból kręgosłupa. Ból szyi jest najbardziej problematyczny w leczeniu.

Kiedy iść do lekarza

Ból pleców może wystąpić po podniesieniu ciężaru lub nagłym ruchu. Można je wyeliminować masażem lub specjalnymi maściami. Jeśli ból powtarza się lub stale towarzyszy osobie, musisz udać się do lekarza. Neurolog pomoże ustalić przyczyny. Prawidłowo identyfikując przyczynę i eliminując ją, możesz na stałe pozbyć się dolegliwości pleców.

Nieterminowe leczenie jest obarczone poważnymi konsekwencjami, włącznie z interwencją chirurgiczną.

Nie odkładaj wizyty u lekarza, gdy ból:

1. ostry i nie zatrzymuje się przez dwa do trzech dni;
2. stała, która nie mija przez dwa tygodnie;
3. ostry, bez powodu;
4. towarzyszy wysoka gorączka, skurcze żołądka, bolesny dyskomfort w klatce piersiowej, komplikacje z oddychaniem;
5. daje w nodze;
6. pojawił się po kontuzji.

Konieczne i natychmiastowe jest wezwanie karetki pogotowia, jeśli wraz z bólem pleców osoba ma trudności z poruszaniem się, ma dezorientację lub utratę przytomności, szok.

Metody diagnozowania bólu pleców

Specjalista pomoże dokładnie określić przyczynę na podstawie wyników diagnostyki, którą przeprowadza się takimi metodami:

• badanie ultrasonograficzne (USG);
• rezonans magnetyczny (MRI);
• elektrokardiogram (EKG);
• radiografia;
• badania laboratoryjne.

Metody leczenia

Metody leczenia można z grubsza podzielić na tradycyjne i nietradycyjne. A także na leki, neurochirurgiczne i zachowawcze. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Tradycyjny

Lekowe metody leczenia mają na celu przede wszystkim złagodzenie bólu i stanów zapalnych, usprawnienie procesów metabolicznych. Ból uśmierza się za pomocą środków przeciwbólowych w postaci tabletek oraz w postaci zastrzyków i zakraplaczy.

W kompleksie przepisywane są witaminy C, B i immunomodulatory. W trudniejszych przypadkach podaje się zastrzyki w celu złagodzenia bólu i działania przeciwzapalnego.

Zabiegi fizjoterapeutyczne są obowiązkowe w przypadku bolesnych odczuć w plecach związanych z chorobami kręgosłupa, stawów, układu nerwowego i skutkami urazów:

1. laseroterapia;
2. promień światła;
3. ultradźwięk;
4. elektroforeza;
5. ultrafioletowy;
6. magnetyczny;
7. promieniowanie podczerwone;
8. fale elektromagnetyczne.

Obejmuje to również leczenie błotem.

Kolejnym tradycyjnym zabiegiem jest masaż. To jest zalecane:

1. z osteochondrozą;
2. artretyzm;
3. artroza;
4. zapalenie korzonków nerwowych;
5. ciężki wysiłek fizyczny;
6. skrzywienie kręgosłupa,
7. przepuklina.

Oprócz łagodzenia bólu masaż pomaga także w korekcji postawy, poprawie krążenia krwi, przywróceniu odporności, poprawie funkcjonowania narządów wewnętrznych, rozluźnieniu układu nerwowego.

Statystyki pokazują, że 50% pacjentów po pierwszym ataku bólu pleców, jeśli nie zwróci się na czas o pomoc lekarską, doświadcza powtarzających się ataków lub zaczyna cierpieć na choroby przewlekłe.

Istnieją trzy rodzaje masażu:

• Klasyczny (wszystkie techniki masażu: głaskanie, oklepywanie, rozcieranie, ugniatanie itp. ).
• Relaks (głaskanie).
• Miejsce (za pomocą opuszków palców).

Opracowano również kompleks terapii ruchowej: gimnastyka lecznicza w przypadku poważnych problemów odbywa się pod nadzorem specjalisty. Zaczyna się od zwykłej pozycji leżącej - tak pacjent spędza kilka sesji. Następnie obciążenia stopniowo się zwiększają, wprowadza się zestaw prostych, ale skutecznych ćwiczeń na kręgosłup: ugięcia, skręty, unoszenie nóg. Później wprowadzany jest dodatkowy ładunek w postaci pocisków.

Fizjoterapia, masaż i terapia ruchowa są przepisywane dopiero po złagodzeniu bólu u pacjenta. W przeciwnym razie może mu zostać wyrządzona dodatkowa krzywda.

Oryginalny

Najbardziej znane nietradycyjne metody to akupunktura, terapia manualna, hirudoterapia, terapia próżniowa, kinesio taping (leczenie taśmami samoprzylepnymi) i inne:

• Akupunktura (akupunktura) wskazana jest przy schorzeniach kręgosłupa, problemach neuralgicznych, bólach głowy, chorobach stawów. Nie jest odpowiedni dla każdej osoby. Wielkość igieł, miejsce, kąt i głębokość ich umieszczenia ustalane są dla każdego pacjenta indywidualnie

• Kręgarz działa rękami na kręgosłup. Może ustawić krążki kręgowe, uwolnić ściśnięte nerwy, łagodząc w ten sposób ból. Terapia manualna jest rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia jako metoda leczenia.
• Zabieg próżniowy polega na umieszczeniu na plecach miseczek, pod którymi powstaje ucisk, powodujący napływ krwi do problematycznego obszaru. Pozwala to szybko złagodzić ból i usprawnić procesy metaboliczne. Masaż próżniowy polega na przestawianiu puszek z miejsca na miejsce.

• Wśród środków ludowych dobrze sprawdziły się kompresy, maści i nacieranie:
  1. Najskuteczniejsze są kompresy z chrzanu. Chrzan wciera się, miesza ze śmietaną, nakłada na dolną część pleców, przykrywa serwetką i owija wokół pleców ciepłym szalikiem. Możesz zalać wrzątkiem liście chrzanu i przywiązać je do dolnej części pleców.
  2. Ból krzyża może również pomóc złagodzić tarcie mieszanką czarnej rzodkwi i miodu.
  3. Aby złagodzić ból, maści jodowe i olejek cytrynowy lub brzozowy nakłada się również w równych częściach na całej długości kręgosłupa.

Zapobieganie bólom pleców

Jeśli wejdziesz do strefy ryzyka jako osoba, której kręgosłup jest poddawany nieustannemu stresowi ze względu na charakter wykonywanej czynności (ciężka praca fizyczna, praca siedząca, praca nóg), musisz codziennie wykonywać okresowe rozgrzewki.

Ponadto musisz skorzystać z następujących wskazówek:

1. w przypadku długiej pozycji stojącej oprzyj się o pionową powierzchnię - ścianę, filar itp . ;
2. nosząc ciężary rozłóż je równomiernie - w obu rękach lepiej w tym przypadku użyć plecaka;
3. ugnij kolana podczas podnoszenia ciężkiego ładunku z podłogi;
4. nie rób gwałtownych ruchów;
5. monitorować postawę, nie garbić się;
6. utrzymać prawidłową wagę ciała;
7. uprawiać gimnastykę, która obejmuje skłony i skręty ciała;
8. spać na materacu ortopedycznym;
9. wyklucz spanie na wysokich poduszkach.

Najbardziej dostępnymi i skutecznymi metodami profilaktyki są ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie pleców, pływanie, odmowa wsiadania do windy i codziennego wchodzenia po schodach oraz chodzenie.

Do najprostszych zalecanych ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców należą:

1. Most biodrowy- w pozycji leżącej ugnij nogi i unieś biodra do góry, unosząc miednicę z podłogi. Ciało powinno wyprostować się w linii prostej. Trzymaj napięte biodra w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Zaleca się wykonanie tego ćwiczenia co najmniej 12 razy.
2. Deska boczna- leżąc na prawym boku i opierając się na łokciu, podnieś ciało i rozciągnij je w linii prostej, unosząc biodra z podłogi. Zrób to samo po lewej stronie.
3. Wykroki- z pozycji stojącej naprzemiennie rzuca się nogami do przodu, zginając nogi pod kątem 90 stopni. Polecane 10 razy.
4. Ugięcie w pozycji leżącej- leżąc na brzuchu, pochyl się, oprzyj się na rękach i podciągnij maksymalnie ramiona.
5. Chrupnięcia kulkowe- leżąc na plecach, owiń ręce wokół kolan i przyciągnij je do brzucha. Leż tak przez 30 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia Fitball są bardzo skuteczne na plecy.

Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, nie możesz mieć problemów z plecami przez całe życie. W przypadku ich wystąpienia należy jak najszybciej udać się do szpitala, aby w porę rozpocząć leczenie powstałego problemu zdrowotnego, nie doprowadzając go do stanu przewlekłego.